こんにちは！アラサーOLのつきです。
7月頭からホットヨガスタジオLAVAに通っており、3ヶ月弱が経ちました！
実は数年前にも契約していて、
その時はそこまでハマらず全然通えてなくて退会したのですが、
ここ最近運動不足と冷え性にすごく悩んでいて、
何か楽しみながら無理なくできるものないかなーと考えていたところ
ふとLAVAを思い出して再開することにしました。
前回の契約時は全然行けませんでしたが、
今回はめちゃくちゃハマって週5（月約20回ペース）で通っています！
私は小さい頃から運動習慣がなく（学生時代はずっと文化部）、
運動とか体を動かす系のものって正直あんまり好きじゃないんですが、
ホットヨガは滝汗をかきながら気持ちいい程度にほどよく体を動かせるので、
デトックス効果というかやると本当にスッキリしてストレス解消になってます。
スタジオの空間やインストラクターさんの言葉を通して精神を整える作用もあって、
20代前半の時はハマらなかったけど、少しずつ年齢を重ねて
アラサーになった今の自分にはぴったりだったのかな〜と思います
とはいえまだ3ヶ月。
何事も継続が大事…ということで、
毎週通ってみてどうだったかのレポを書いていきたいなと思います！
運動経験なし、運動習慣なし、仕事はフルリモートで体力なし…
という運動レベル最弱のアラサーOLのリアルな実体験を通して、
ホットヨガやってみたいけど自分でもできるか不安、という方や
運動したいけど何がいいかわからない、という方の参考になれば幸いです！
※❤️の数字はレッスン強度（1〜5）
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8/26（月）美脚ヨガ ❤️3：
脚の運動って疲れるイメージがあるので最初は超ビビりながら参加したのですが、
思っていた以上に程よい運動量で、今ではすごく好きなクラス！
強度3のパーツ別のクラスは二の腕やお尻など色々ありますが、
個人的にはその中でも脚のクラスが一番余裕を感じました。
むくみを取るポーズとかもあって終わった後の脚のスッキリ感も◎
8/27（火）ヨガビギナー ❤️2：
他のクラスに比べて1ポーズごとのキープ時間が長いので強度2の割にきつい。
地味な辛さが苦手なのであんまり好んで選ばないけど、
レッスンスケジュール的にちょうどいい時間にあったらやってます(笑)
インストラクターさん曰く、キープ時間が長いからこそ、
続けることで自分の変化に気付けるクラスとおっしゃっていて、
その言葉を聞いてちょっとポジティブに受けられるようになったので
時間が合う時はまた参加してみようと思います。
8/28（水）ほっそり二の腕ヨガ ❤️3：
自分の中で一番気になるパーツが二の腕なので、
近隣店舗で開催されている時はできるだけ参加するようにしているクラスです。
めちゃくちゃきついけど、すごく効いているのが実感できるクラス！
二の腕の上側(上腕二頭筋)よりも下側(上腕三頭筋)、
いわゆる振り袖の部分に効かせるポーズが多いところが
さすが女子の気持ちをわかってる…！という感じ。
これからも頑張って参加して二の腕痩せを目指す！！
8/29（木）ネイチャーフィールヨガ ❤️2.5：
多分一番行ってて、流れももうほぼ覚えたクラス。
音楽と照明の変化でいろんなシチュエーションのイメージを
自分の頭の中で働かせながら進んでいくのが楽しいし、
プランクとかの筋トレ系とフローで全身を動かすポーズがバランス良く入ってて
運動レベルが少なすぎず激しすぎずでちょうどいいのがお気に入り。
なんとなく朝にやるのが好きなクラスです！
8/30（金）上半身スッキリヨガ初級 ❤️2：
今のところ一番お気に入りのクラス！
デスクワークで肩・首周りが凝り固まっている私にとっては
上半身のストレッチ要素多めのクラスが本当にありがたい。
激しい動きはなくて、とにかく肩甲骨周りを中心にほぐしていきます。
これでもか！！というくらい腕を組んで後ろに引っ張る動きが出てくるのが最高(笑)
強度2でも本当に2？というクラスもある中で、
このクラスは本当に2、って感じでちょうどいいので、
2本受講の2本目にこのクラスを受けられると私的にはベスト！！
8/31（土）美脚ヨガ ❤️3：
この週2回目の美脚ヨガ。
この日は夜から友達とご飯の予定があったので朝に受けたのですが、
その後お出かけしても1日へとへとになる感覚とかはなかったです！
9/1 （日）サウンドフローヨガ アクティブ ❤️3 / 上半身スッキリヨガ初級 ❤️2：
この日は2本受講！
土日で特に予定がない時とかはできるだけ2本受講したいなと思ってます。
サウンドフローヨガはこの日初めて受けたのですが、好きでした！
名前の通りフローでずっと動いていくのと動きの切り替えも早くて、
このレッスンは全身運動って感じで多分消費カロリーも多い気がする。
同じく動きの切り替えがどんどん進んでいくパワーヨガ初級は個人的に苦手だったけど、
パワーヨガ初級が音楽も動きも割と単調なのに比べて、
サウンドフローヨガの方は音楽も動きもどんどん変わるから楽しめました！
ガンガン動く分、終わった後の体力消費すごくてダイエットに良さそうなクラス。
2本目は、前述の通り大好きな上半身スッキリヨガ初級！
めちゃくちゃ動くサウンドフローヨガ＋リラックス系の上半身スッキリのセット、
個人的にめちゃくちゃいいなと思ったのでまたこの組み合わせでやりたい。
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☆合計：8レッスン受講
こんな感じで、先週は毎日行けました！
毎日行っても体調や体力面的には問題ないです。
ただ、自分の体力に合わせてレッスンは選んでいて、
レッスン強度2〜3くらいのレッスンを継続して行うのが
今の自分には合っているなあという感じ。
強度3は私には無理かな…と最初はビビっていたのですが、全然大丈夫でした。
途中で疲れてちょっと力を抜くこともありますが、基本的にはついていけるレベル。
逆に強度1.5のレッスンは動きは少ないのですが、
室温が高めに設定されているので暑さで体力に来る感覚が私には結構あって、
強度が低ければいいというわけでもないなと思いました。
ただ汗はたっぷりかけるので（サウナや岩盤浴の感覚）、
疲れてて体を動かすよりも汗をかいてデトックスすることを優先したい、
みたいな時は1.5のレッスンがぴったりだなと思います！
ではまた次週のレポで