ルイボスティーやハトムギ茶など、美肌に効果的なお茶7選を徹底解説！
抗酸化・ニキビ・くすみ・乾燥ケアにおすすめの飲み方やタイミングも紹介します♡
皆さんこんにちは！おかめです😊
【プロフィール】
都内在住、今年29歳のOL
肌質：混合肌 / 敏感肌 / 薄肌
保有資格：化粧品成分上級スペシャリスト
目次
美容とお茶が大好きな筆者が選ぶ“美肌茶”🍵
生理前のPMSが気になる私は、ノンカフェインのお茶を中心に毎日飲んでいます！
スキンケアももちろん大切。でも、内側からのケア（インナーケア）も本気で向き合いたい。
今回は、気軽に始められる「お茶美容」の中から、
- ✔️ 美容に効果的なお茶の種類
- ✔️ 飲み方・飲むタイミング
をまとめました✨
🌿 美容におすすめのお茶7選
※★はノンカフェイン
- ルイボスティー ★
ポリフェノール豊富で抗酸化＆肌荒れ予防に◎
夜のリラックスにもおすすめ - 麦茶 ★
紫外線ダメージケア＆ミネラル補給
常温でも飲みやすく、夏の水分補給に最適 - ローズヒップティー ★（カフェインほぼゼロ）
“飲むビタミンC”で美白・透明感アップ
コラーゲン生成サポートも◎ - ハトムギ茶 ★
ニキビ・肌荒れ改善＋老廃物排出
利尿作用でむくみケアにも - 黒豆茶 ★
イソフラボンで女性ホルモンサポート＆ハリ肌へ
アントシアニンでエイジングケアにも◎ - 緑茶（玉露・深蒸し茶）
カテキンの抗菌・抗炎症作用で大人ニキビケア
ビタミンCも含み、美白効果も期待 - よもぎ茶 ★
冷え・くすみ・血行不良を内側からケア
寝る前でも安心して飲めるリラックス茶
⏰ 美容効果を高める！飲むタイミングとコツ
☀️ 朝（代謝・ハリUP）
- 緑茶・黒豆茶・よもぎ茶
- 温かいお茶で内臓を優しく起こして代謝サポート
🌞 昼（紫外線・乾燥対策）
- 麦茶・ローズヒップティー・ルイボスティー
- 外出前後の抗酸化＆水分補給におすすめ
🌙 夜（修復＆リラックス）
- ルイボスティー・ハトムギ茶・よもぎ茶
- ノンカフェインで睡眠の質を高め、肌の修復をサポート
❌ 飲み方の注意点
- 1日3〜4杯が目安。過剰摂取はNG！
- 砂糖・ミルクの加えすぎは逆効果になることも
- 鉄分不足の人は緑茶・ローズヒップティーの摂取に注意⚠️
🔹 タンニンに注意
ポリフェノールの一種で鉄と結合しやすく、鉄分の吸収を妨げることがあります。
特に注意すべき人
- ✔️ 貧血気味の人
- ✔️ 生理中・妊娠中・授乳中の女性
- ✔️ 鉄サプリを飲んでいる方
👉 そんな方は、麦茶・ルイボスティー・ハトムギ茶がおすすめ！
💡 まとめ｜飲むスキンケアで“内側から美肌”を育てよう♡
お茶＝毎日できる最強のインナーケア習慣！
- ✔ お肌の悩みに合わせて選べる
- ✔ 続けやすく、美味しく、美容に効く
- ✔ 気軽に始められる“飲む美容”
スキンケア＋インナーケアで、未来の自分の肌に自信を持てるように☺️
まずは今日から、1杯の美容茶習慣、始めてみませんか？🍵
